LEZIONI DI YOGA INDIVIDUALI E DI GRUPPO

ANUKALANA YOGA – TRADIZIONE E INNOVAZIONE

Anukalana significa letteralmente “integrazione” e racchiude pratiche che fanno parte di discipline antiche e moderne.
Questo approccio è il frutto di una lunga ricerca iniziata da Jacopo Ceccarelli negli anni ’90 che, partendo dal Tantra e dallo Yoga tradizionale, ha integrato pratiche taoiste e principi moderni che derivano dallo studio della biomeccanica, delle scienze motorie, della danza, dell’anatomia miofasciale e dell’osteopatia.

Incentrato sull’obiettivo di portare i benefici dello Yoga ad un livello molto profondo, le caratteristiche di Anukalana Yoga sono la fluidità, la morbidezza, un dinamismo rilassato, la riduzione dello sforzo e il rilassamento spontaneo.
 
Ogni lezione di Anukalana Yoga è un’esplorazione di varie possibilità nel campo del movimento, dell’allungamento, del respiro e dell’apertura attraverso una pratica che induce ad una percezione profonda ed integrata del corpo e della mente.

YOGA IN GRAVIDANZA E POST-PARTO

La gravidanza è un momento di grande trasformazione per la donna, moltissimi sono i cambiamenti che la coinvolgono per poter accogliere e crescere una nuova vita dentro di sé.

La pratica dello yoga è uno strumento prezioso in questo delicato periodo per migliorare il benessere psicofisico della futura mamma, alleviare i disturbi tipici della gestazione, accompagnare i grandi cambiamenti fisiologici cui è sottoposto il corpo e prepararsi al momento della nascita.

Gli strumenti che utilizziamo sono le posizioni yoga, il respiro, l’allineamento posturale, la concentrazione, uso della voce finalizzato al rilassamento, al rilascio delle tensioni e all’espansione dei tessuti, la meditazione e il rilassamento.

I corsi di yoga post-parto si focalizzano invece sulla riattivazione del “core”, il nucleo del corpo composto dal diaframma, dal traverso dell’addome e dal pavimento pelvico, così messo alla prova dalla gravidanza e dal parto (sia vaginale che cesareo). 

Le posizioni yoga incontrano esercizi di movimento funzionale per permettere una buona riabilitazione fisica, e favorire una maggior tonicità in tutto il corpo della mamma, e coltivare momenti di quiete e relax nel bel mezzo della trasformazione e del cambiamento.

Gli incontri sono anche occasioni di sostegno per le neo mamme che possono così confrontarsi e acquisire fiducia.

 

 

 YIN YOGA

Lo Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a rilassare il corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani (simili ai nadi) e degli organi, e prepara la mente e il corpo per la meditazione.

Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, il giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura. Tutto quello che è chiaro, mobile, caldo, flessibile, morbido ed attivo è di natura yang. È invece yin ciò che è scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo. 

All’interno del nostro corpo, i muscoli sono di natura yang perché sono morbidi ed elastici, mentre il tessuto connettivo (fascia, legamenti, tendini, cartilagine ed ossa) è rigido, duro o poco flessibile ed è di natura yin.

Corrispondentemente, i muscoli rispondono bene ad attività di tipo yang, che sono ritmiche e movimentate e il tessuto connettivo risponde meglio a una pratica yin fatta di movimenti lenti e profondi.

THAI YOGA MASSAGE

Il Thai Massage è un antico sistema di conoscenze, una tradizione millenaria che si è evoluta all’interno dei templi buddisti thailandesi e che si è tramandata di generazione in generazione.

Il Thai Massage consiste in una sequenza di movimenti e manovre di massaggio volti alla restituzione della flessibilità e dell’equilibrio energetico dell’individuo, oltre che favorirne il rilassamento e il raggiungimento del benessere psicofisico.

E’ un trattamento composto da pressioni effettuate lungo i canali energetici, le linee Sen, principalmente con i pollici ed i palmi delle mani (digito pressioni-compressioni) oltre che con l’ausilio di altre parti del corpo (piedi, gomiti, ginocchia).

Queste pressioni sono integrate da manovre di stretching, stiramenti, allungamenti e torsioni spinali proprie della tradizione Yoga, favorendo la flessibilità e fluidità del corpo.

Il ritmo costante e profondo delle pressioni calma la mente e crea uno stato di profondo rilassamento e leggerezza, quasi un effetto ipnotico.

 

IL MIO PERCORSO

Mi chiamo Martina, sono nata nel 1990 a Napoli e qui mi sono avvicinata al mondo dello Yoga nel 2012 che da subito è diventato una parte fondamentale della mia vita. La passione per questa disciplina ha fatto nascere in me il desiderio di condividerla con gli altri e così ho iniziato ad insegnare come assistente della mia maestra di Ashtanga Vinyasa Yoga e dopo poco ho deciso di intraprendere la formazione come insegnante di Yoga e Meditazione alla scuola Samadhi di Firenze con Jacopo Ceccarelli, fondatore dell’approccio Anukalana. E’ l’approccio che attualmente insegno nelle mie classi e che mi ha aiutata ad arrivare a livelli sempre più profondi della mia pratica.

 

In questo percorso di integrazione, ho approfondito le mie conoscenze formandomi anche come operatrice di Thai Yoga Massage, come insegnante di Yoga in gravidanza e post-parto e come insegnante di Yin Yoga, una pratica che mi ha fatto scoprire la Medicina Tradizionale Cinese e che mi ha aiutata a comprendere ancora di più come rilassare profondamente il corpo e la mente ed arrivare ad un ascolto interiore sempre più autentico.

 

Dal 2017 ho insegnato in diversi contesti per poi fondare Yoga con Martina. Attualmente insegno classi di yoga sia di gruppo che individuali, in presenza e online. Nel 2018 ho creato l’evento A Piedi Nudi nel Parco, un appuntamento ormai imperdibile che si tiene la domenica mattina al Parco Virgiliano di Napoli, con cui portiamo lo Yoga anche fuori dalla sala condividendo la gioia di praticare all’aperto e a contatto con la natura.

 

Mi definisco un’esploratrice curiosa di tutto ciò che aiuta gli esseri umani a ritrovare la propria autenticità.


Insegnare Yoga è il mio contributo a questa ricerca!

CONTATTI

MARTINA BOCCONE

Yoga e Meditazione secondo l'approccio Anukalana
Yoga in Gravidanza e Post-Parto
Yin Yoga
Aerial Yoga
Operatrice di Massaggio Tradizionale Tailandese
Telefono: +39 392475320
Email: martina.boccone@gmail.com